■7:00 101.5kg 32%
■7:30 VAAMパウダー 42kcal
ミネラルウォーター 300ml
自転車 10km 40min
■9:00 マイクロダイエット的なもの 170kcal
低脂肪乳 500ml 250kcal
ミネラルウォーター 2000ml
■12:00(予定) 定食類を食べる予定。600kcal程度に抑えたい
鶏肉のマスタードあえ(単品) 400kcal
サラダ(ノンオイルドレッシング) 150kcal
ほうれん草のおひたし 50kcal
※ご飯を摂取しない事で炭水化物を抑えたチック
豆乳 200ml 134kcal
コーヒーブラック 300ml*2
■17:30 VAAMパウダー 42kcal
ミネラルウォーター 300ml
自転車 10km 30min
■21:00 マイクロダイエット的なもの 170kcal
無脂肪乳 500ml 180kcal
プロテイン 75kcal
もも上げ 30sec*3
上腕二等筋をアイソメトリックな状態で30sec*3
ひざをつけた状態での腕立て10*5
何故かお腹を下しています。
牛乳って結構カロリーがあるなぁー
本日の目標:1700kcal摂取→達成:1663kcal
~気になる事を考えてみた~
■条件
脂肪1gあたり、7.2kcal
15000gの減量を予定
減量期間は73日
■上記条件から算出
150000×7.2÷73≒1500
一日あたりの摂取カロリーを1500kcal削減出来れば成就する。
オッシャー!勝機が見えた!